健康咨询描述： 您好张医生，恐艾我之前有跟您咨询过的心理，您应该还可以查的何调到我的记录，我自己也感觉自己有恐艾，节寻我也问了好几个咱们这的求医专业医生，都叫我可以完全放心，生建不过我因为挺胆小的议和，一想到就有些害怕就没心情了，日常而且一有些症状就觉得更加害怕睡不着的调解，您觉得像我这样平时除了锻炼还应该多注意哪些方面做调解，恐艾谢谢您

曾经的心理治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：谢谢您的回复

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ask69099116sv 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-03 03:58:14 我要投诉       

您好，理解担忧。对于恐艾心理的调节，除了锻炼，还需注意以下方面。要正确了解艾滋病的传播途径，避免过度恐惧。尽量避免接触可能引发恐惧的信息，减少不必要的焦虑。在日常生活中，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，有助于稳定情绪。当出现恐惧情绪时，可以通过深呼吸、冥想等方式放松自己。也可以多参加一些社交活动，转移注意力，丰富生活内容。相信通过这些方法，恐艾心理会逐渐得到缓解。